Ciao a tutti, molte persone mi chiedono sempre come faccio a mantenermi così in forma, mi domandano che dieta seguo e molto spesso mi chiedono dei consigli per ottenere gli stessi risultati, ecco perché oggi ho deciso di darvi 5 consigli utili per mantenervi in forma. Ovviamente sarei un’ipocrita se vi dicessi che seguendo queste 5 regole dall’oggi al domani diventerete Gigi Hadid o Sean O’Pry per i maschi… La magia non esiste però con molto impegno e dedizione sono sicuro che potrete arrivare ad ottenere dei buoni risultati in tempi relativamente brevi.
DI SEGUITO I CINQUE CONSIGLI DA SEGUIRE PER TENERSI IN FORMA CHE APPLICO PERSONALMENTE
UNA SANA ALIMENTAZIONE
1) Primo fra tutti non può che essere una sana alimentazione, non potete sperare in una buona forma fisica se non siete in grado di darvi una regolata a pranzo e a cena, sicuramente la costituzione fisica influisce parecchio quindi a maggior ragione se sei una di quelle persone che ingrassa anche con l’aria bisogna fare leva principalmente su questo punto.
Adesso rivolgendomi soprattutto alle ragazze non significa che non bisogna mangiare affatto o nutrirsi solo ed esclusivamente di gallette, riso soffiato e lattuga come spesso vedo fare, piuttosto bisogna evitare la roba troppo zuccherata ed alimenti che contengono grassi saturi che sono poi quelli che andranno a depositarsi in modo permanente nel vostro di dietro.
Bisogna mangiare due volte al giorno includendo frutta e verdura senza evitare come la peste i carboidrati, naturalmente nella giusta quantità, includete una colazione sana e proteica, ma attenti allo spuntino pomeridiano !
FARE ATTIVITA’ FISICA
2) Okay, adesso state finalmente cominciando ad andare sulla direzione giusta con l’alimentazione ma i risultati non si vedono ancora dopo diverse settimane, logico, non puoi pretendere una forma fisica perfetta se all’alimentazione non viene accompagnata l’attività fisica!!
Cosa faccio io per tenermi in forma?!
Semplice, due/tre volte alla settimana, la mattina presto quando il sole non è troppo forte, dopo una colazione proteica vado a correre in riva al mare giusto un’oretta per tenermi in forma, poi tre volte alla settimana vado in palestra per migliorare la tonicità dei muscoli dove alterno gli esercizi per fasce muscolari.
ESSERE COSTANTI
3) Questo è una dei fattori che quasi tutti sottovalutano, non è concesso tenere una buona alimentazione o fare attività fisica saltuariamente!! Se il vostro intendo è quello di mantenervi in forma non potete snobbare l’attività fisica o l’alimentazione quando non ne avete voglia, bisogna sempre lavorarci duramente con costanza e perseveranza se volete che i risultati non tardino ad arrivare o rischiate di non concludere nulla!
Personalmente vi consiglio di impostare dei paletti come faccio io, programmando la settimana sia per l’alimentazione che per l’attività sportiva in modo tale da essere preparati psicologicamente e non dimenticare di rispettare quanto deciso i giorni prima.
IMPEGNARSI SODO
4) La forma fisica possiamo dire che è proporzionale all’impegno profuso nel perseguire gli obiettivi posti in precedenza, pertanto non crediate che basti andare in palestra e fare quattro esercizietti per avere una forma fisica impeccabile, quello che davvero farà la differenza quando deciderete di iniziare a lavorare per la vostra forma fisica sarà l’impegno che impiegherete in quello che state facendo, non potete permettervi di essere pigri, anche io starei a letto a dormire ore e ore ma purtroppo non possiamo avere tutto nella vita! dunque dovrete scegliere tra il lavorare sodo per la vostra forma fisica o l’abbandonarvi alla pigrizia più totale!
MUOVERSI DURANTE LA GIORNATA
5) Come già detto se siete pigri è ora di cambiare! Bisogna muoversi durante il resto della giornata, camminare, andare in giro a piedi! la propria forma fisica è il riflesso dello stile di vita che conduciamo, se davvero avete intenzione di cambiare la vostra forma fisica dovrete prima di tutto cambiare voi stessi, il vostro stile di vita, questa è la chiave per ottenere i risultati sperati da tempo e poter così star bene con voi stessi !
State attenti al fattore psicologico, so che all’inizio sembrerà difficile ma vedrete che dopo aver visto i primi risultati non riuscirete più a farne a meno e diventerà tutto molto più facile !!!
Io non sono un nutrizionista, un dietologo, ma è attraverso queste 5 regole che oggi riesco ad esprimere me stesso agli altri senza timore della mia forma fisica, e credo che sia l’unico vero modo per ottenere degli ottimi risultati in tempi relativamente brevi. Fatemi sapere cosa ne pensate commentando qui in fondo, vi invito ad iscrivervi alla newsletter per essere sempre informati sui miei prossimi articoli, Grazie per aver letto l’articolo! A presto !!! 🙂
Ciao, sono Corrado Firera, imprenditore digitale e blogger Italiano. Ho fondato questo sito web nel 2017, da allora scrivo articoli informativi di ogni genere. Per avere informazioni aggiuntive su di me o sul sito, vai direttamente nella sezione “chi sono”. Buona continuazione!!