La condición física siempre ha sido un motivo de preocupación no solo para las mujeres sino también para los hombres de todas las edades. Por encima de todo, lucir bella, fuerte, saludable y delgada se ha convertido en una necesidad para nuestra sociedad, y esto provoca que las personas que sufren de sobrepeso se conviertan en una fuerte inquietud, por lo que hoy escribimos este artículo sobre cómo perder 10 kg en unos meses.
Cómo perder 10kg en 3 meses
En primer lugar, debe decirse que perder 10 kg en solo 3 meses es un objetivo muy difícil de alcanzar, especialmente para aquellos a quienes les resulta difícil perder grasa, de hecho, la única forma de lograrlo es tener una dieta estricta y un plan de entrenamiento.
También hay que agregar que perder 10 kg en unos pocos meses de dieta y un buen programa de entrenamiento puede no ser suficiente, de hecho, la primera causa de este objetivo es el factor psicológico, esto para decir que vosotros realmente teneis que desear perder peso.
Consejos de dieta a seguir
Como dijimos antes, perder 10 kg en solo 3 meses o incluso menos, es necesario seguir estrictamente una dieta, sin embargo, nos gustaría aclarar que es importante comprender que cada uno de nosotros tiene su propio metabolismo y un organismo que funciona en términos diferentes y no podemos ser los que os den una dieta que seguir, sino un dietista profesional basado en vuestros características fisiológicas, pero podemos daros algunos consejos para comenzar que os darán excelentes resultados.
1) Beber mucha agua
El primer consejo que creemos que podemos daros, aunque puede parecer extraño, es beber mucha agua, ya que esto purificará vuestro cuerpo y expulsará las toxinas.
Tomar mucha agua en una dieta saludable es el primer paso para comenzar a perder peso.
2) Parad de comer Trash food
Naturalmente, no podeis esperar perder peso si de vez en cuando os permiteis ir a este tipo de alimentos si queremos llamarlos así.
Si svuestros intención es perder 10 kg en menos de 3 meses, tendráis que abandonar completamente la comida chatarra y dedicaros a un estilo de vida ligeramente más saludable.
3) Comer regularmente
Uno de los errores más comunes al decidir comenzar una dieta es pensar que saltearse las comidas reduce el riesgo de aumentar de peso, nada más de equivocado.
Nuestro cuerpo necesita una ingesta calórica diaria para asegurarse de que todo funciona normalmente, saltarse una comida simplemente significa dañar vuestras salud.
Así que lo mejor es comer regularmente, es decir: Desayuno, almuerzo, un pequeño refrigerio y cena.
4) Siempre preferir una dieta de proteínas a la de caloría.
Las calorías como dijimos anteriormente son importantes, ya que nos permiten mantenernos erguidos, sin embargo, un exceso de calorías que nuestro cuerpo no quemará se convertirá en grasa, por lo que debemos consumir calorías, pero solo lo mínimo.
Las proteínas, por otro lado, sirven para nutrir los músculos, y por lo tanto para tonificarlos y aumentar la masa magra.
El entrenamiento ideal para perder 10Kg.
Perder 10 kg es una tarea difícil, pero esto no significa que no podeis alcanzarlo, de hecho, ahora que teneis una dieta y sabeis cómo comportaros diariamente con los alimentos, todo lo que teneis que hacer es integrar una buena tarjeta de entrenamiento y en menos de tres meses perderáis también vuestros 10Kg.
Aquí están nuestros consejos para vuestro horario de entrenamiento:
1) Siempre mover
Nuestro consejo es que siempre os movais, aunque no sea un día de entrenamiento, esto se debe a que vuestro objetivo no es aumentar la masa muscular sino perder peso, así que caminad mucho y siempre moved, mañana y tarde.
2) Entrenar al menos 4 veces a la semana.
Como dijimos, vuestro objetivo es perder 10 Kg en solo dos o tres meses, por lo que tendráis que entrenar muy duro si deseais lograr esto, lo ideal sería entrenar 4 veces a la semana durante al menos 2 horas por día.
Si quisierais musculos, ejercitaros demasiado sería contraproducente, pero os arriesgais a perder 10 kg, así que sigueis adelante con el entrenamiento, especialmente el cardio, para el entrenamiento con pesas habráis más tiempo por delante.
3) Hacer ejercicio al aire libre
Entrenar varias horas a la semana puede ser tedioso y aburrido, especialmente si siempre teneis los mismos entrenamientos, por lo que una de nuestras sugerencias es alternar el gimnasio con actividades al aire libre, correr o montar en bicicleta, de esta manera el entrenamiento será más agradable y satisfactorio.
Gracias por estar con nosotros, si habeis encontrado este artículo interesante sobre cómo perder 10 Kg en unos meses, compártidlo a través de los redes sociales a continuación y dejad un Me gusta en nuestra página de FB para no perderos los nuevos artículos que estamos preparando para usted. Nos vemos pronto.
CF’s Magazine
Hola, soy Corrado Firera, emprendedor digital y bloguero italiano. Fundé este sitio web en 2017, escribo artículos de moda y estilo de vida. Para obtener más información sobre mí o el sitio web, vaya directamente a la sección «Acerca de mí». Buena continuación!!