Una de las preguntas más frecuentes que nos hacen cuando hablamos de dietas alimenticias es si la proteína en polvo es mala o no, pero antes de responder a esta pregunta, tratemos de aclarar un poco más qué son las proteínas en polvo y porque se utilizan en algunas dietas especiales.
¿Qué son las proteínas en polvo?
Las proteínas en polvo, como lo sugiere la palabra en sí, son proteínas exactamente iguales a las que se encuentran en los alimentos más comunes, como: carne, leche, huevos, arroz integral, guisantes, etc.
Este tipo de proteínas derivadas de los alimentos que ingerimos diariamente son necesarias para nuestro cuerpo, especialmente para los músculos, que se alimentan de ellos para crecer sanos y fuertes.
Las proteínas en polvo son, por lo tanto, las mismas que provienen de estos alimentos, pero con la diferencia de que se han extrapolado de un alimento para envasarse en frascos de diferentes tamaños, esto es para poder usarlos en la dieta sin tener que ingerir otros alimentos que podrían comprometer nuestra dieta.
¿La proteína en polvo lastima?
En este punto, me parece claro que las proteínas en polvo no duelen tan a menudo como escuchamos decir a las personas en Internet, el punto es siempre y solo uno, que no debemos exagerar, cualquier cosa tomada de manera desproporcionada puede causar daños a la salud y al bienestar de nuestro cuerpo y, por el contrario, si se toma regularmente, puede dar beneficios.
Obviamente, nuestro consejo es consultar siempre a un dietista para averiguar cuál es la dosis exacta de proteína en polvo que se integrará en tu dieta, también en función de las características fisiológicas que son totalmente subjetivas para cada persona y así evitar incurrir en problemas de salud de nuestro cuerpo.
¿Las proteínas en polvo lastiman los riñones?
No sabemos exactamente por qué esta leyenda se ha extendido como un reguero de pólvora entre la gente de la web, tal vez haya algo de verdad en ella, pero los expertos no son de la misma opinión, por lo que es hora de desacreditar Esta leyenda urbana.
Según numerosos estudios realizados, no habría conexión entre el desarrollo de una enfermedad renal y la ingesta diaria de proteína en polvo.
Sin embargo, también debe decirse que la ingesta excesiva de proteínas en polvo aumenta la filtración glomerular, por lo que para quienes ya tienen problemas renales, la ingesta está contraindicada, ya que conduciría a una carga excesiva en los riñones ya enfermos.
¿En qué casos se puede tomar la proteína en polvo?
Los casos para la ingesta de proteínas en polvo son diferentes, generalmente se adoptan cuando estos últimos no pueden absorberse a través de los alimentos, por lo tanto, para dar un ejemplo, este podría ser el caso de todas aquellas personas que practican una dieta vegetariana o Vegano en el que la falta de proteínas de origen animal podría causar la aparición de problemas de salud.
Otro caso, sin embargo, muy a menudo involucrando a personas jóvenes es la necesidad de mejorar su apariencia física y, por lo tanto, desean aumentar la masa muscular de su cuerpo en muy poco tiempo a través de la ingesta de proteínas en polvo.
En este caso, la integración de proteínas en polvo, especialmente de la leche y de los huevos, en la dieta de para el físico puede ser un elemento adicional para lograr mejores resultados en un tiempo más corto, pero por favor no abuses de ella, porque una cantidad excesiva de proteínas no siempre corresponde a un aumento proporcional en la masa muscular, por lo que es recomendable consultar el prospecto para saber cuál es la dosis recomendada.
En este sentido, enumeramos a continuación los mejores proteínas en polvo para comprar y tomar después del entrenamiento:
1) MyProtein Impact Whey – Proteína de suero – 1 kg
2) MyProtein Natural Cashew Butter – 1 kg
3) Optimum Nutrition Whey Gold Standard
Conclusiones
Ha llegado el momento de nuestras consideraciones finales y, desde nuestro punto de vista, después de varias investigaciones realizadas, tomar proteínas no es riesgoso para la salud, sino en el momento en que se realiza con pleno conocimiento de los hechos y quizás leyendo la hoja ilustrativa que se encuentra en el paquete que muy a menudo no estamos acostumbrados a leer.
En cualquier caso, es esencial contactar siempre a tu médico, pero sobre todo cuando se pretende tomar proteínas en polvo en presencia de enfermedades particulares que podrían conducir a un deterioro.
Gracias por estar con nosotros, este artículo sobre la leyenda «las proteínas en polvo son malas» termina aquí, comparte el artículo para que tus amigos lo conozcan a través de las redes sociales a continuación y deja un «me gusta» en nuestra página de FB para no te pierdas los nuevos e interesantes artículos que estamos preparando para ti, ¡nos vemos pronto!
CF’s Magazine
Hola, soy Corrado Firera, emprendedor digital y bloguero italiano. Fundé este sitio web en 2017, escribo artículos de moda y estilo de vida. Para obtener más información sobre mí o el sitio web, vaya directamente a la sección «Acerca de mí». Buena continuación!!